พลังงานกับการวิ่ง

Magic Formula 


พลังงานที่ใช้ไปกับการวิ่งขึ้นกับระยะทางที่วิ่งและน้ำหนักตัว (สังเกตุว่าความเร็วในการวิ่งไม่เกี่ยวกับพลังงานที่เผาผลาญโดยตรง แต่ว่าจะเกี่ยวกับปริมาณ O2 ที่ต้องใช้) 

โดยมีสูตรจำง่ายๆว่า พลังงานที่ใช้ = 1 Kcal / กม / นน.ตัว 1 กก.
เช่นถ้าวิ่ง 4 กม. น้ำหนักตัว 80 กก. ก็จะใช้พลังงานประมาณ 320 Kcal 

ถ้ากินนมกล่องประมาณ 2 กล่อง ก็เกือบเท่ากับที่วิ่งไปทั้งหมดแล้ว


นอกจากนี้ถ้าอยากวิ่งเพื่อลดน้ำหนักตัว มันจะไม่เกี่ยวกับความเร็วในการวิ่งเลย วิ่งให้ยาวเข้าไว้ แต่ถ้าจะวิ่งแข่งก็ค่อยเพิ่มสปีด


ส่วนสปีดที่ถือว่าเป็นการวิ่ง (Running) นั้น โดยทั่วไปต้องใช้เวลาเฉลี่ยน้อยกว่า ุ 6 นาที / กม (หรือเร็วมากกว่า 10 กม/ชม) ถ้าหากน้อยกว่านี้ถือว่าเป็นการวิ่งเหยาะๆ (Jogging)